(警) 應對夜班的一些策略

小睡片刻：
    短時間的小休息有助於保持精力充沛。
    嘗試小睡20分鐘，以對抗疲勞。
    避免超過45分鐘的小睡，以免干擾睡眠周期。

 

控制飲食:
    選擇易消化的食物，如蔬果、麵包、意粉、沙拉、奶製品。
    寧可少量多餐，避免油炸、辛辣和加工食品。
    注意含糖食物只提供短期能量，會導致後期疲勞。

 

限制咖啡因攝取：
    在夜班前或較早時段攝取咖啡因有助於保持清醒。
    停止攝取咖啡因的時間應在睡前6小時，以確保不影響睡眠。

 

攝取足夠水分：
    避免脫水，多喝水有助於保持清醒。

 

保持忙碌：
    在夜班期間保持身體活動，促進血液流動和頭腦清醒。
    避免不必要地盯著時鐘，以減少疲勞感。

 

睡個好覺：
    確保每晚獲得7-9小時的睡眠。
    創造一個黑暗和安靜的睡眠環境，使用遮光窗簾和耳塞。
    避免在睡前飲酒吸煙，以確保質量睡眠。

(蔥) 種植一般知識

培土不可過早，最好於定植1個月以後進行，初次培土通常將另一邊之鬆土培入溝內，填平植滿，以後每2-4週培土一次，連續3-6次，陸續培成高畦為止，每次培土厚度至最下葉基部為準，配合追肥施用可節省勞力。

 

蔥種子發芽溫度範圍很廣，以15℃~30℃最適宜，土壤以黏質壤土最佳，土層必須深厚，保水及排水良好的條件下才能生產品質良好之產品，PH以5.7-74為宜。

 

種植時期以8-10月播種為佳, 可以分株來繁殖，如此收成時間將會更短，每把蔥收成時留下約三分之一的株蔥繼續生長。分株扦插的 收成日數約需 90 天 ，而種子收成約需 270 天

 

定植後每隔約 20日施追肥一次共約四次。

 

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陽台上種蔥,不會很困難須日照充足及通風即可，

垃圾?民進黨

賤人 - 蔡英文

詐騙治國 - 民進黨

(保健) 天氣太熱昏昏欲睡，原來是大腦缺血! 3招還你午後好精神

這幾天溫度都超過30度，就連走幾步路都能滿身是汗，加上疫情影響，總是不自覺的感到疲憊，無法集中注意力做事。該怎麼舒緩這種悶熱天氣帶來的疲憊，3個方法讓你擺脫想睡的疲累感。

夏日疲憊的原理就跟吃飽後會犯睏的道理有點類似。身體在高溫的環境下，皮膚和四肢的血管都會擴張，當較多的血液流往這些地方，流向內臟、大腦的血液會相對變少，於是容易造成身體的疲累和腦部的遲鈍。

 

另外，人體的皮膚血管和毛孔擴張，水份蒸發會更快，耗氧量加大，造成體力耗損更明顯。大腦發現這一連串反應後，便自動進行調整，避免人體「運轉過熱」太亢奮，具體作法像是減低腦部活動，以降低興奮感，因而人產生睏意。 夏季想要一整天好精神，不妨從飲食調整做起。

 

以下推薦 3 種方式，讓你夏日午後仍然保持最佳狀態。

(酸漿果) 特性資訊參考

可食用或做觀賞用。耐高溫，需充足陽光、溫暖的氣候。對霜凍敏感，但「紅姑娘」會在冬天休眠，以忍受嚴寒 (至攝氏零下7度)。酸漿屬全株有毒，但果實成熟掉落後，無毒，可食用。可能因需等果實成熟落地後才採收

 

酸漿屬通常用種子繁殖，但插枝法亦可。根部分殖法可用1至4吋長的根分植，長出新株。先以4吋或更小盆子播種，約1/4吋深，保持潮濕、及攝氏22至30度溫度，約2至6週後可萌芽。等長出數片葉子，外面溫度20度C以上時，可移至室外定植。

 

種植50至70天後，墨西哥酸漿後才開始結果，果實於兩、三個禮拜後成熟。它喜全陽或部份遮陰，避免強風地帶，土壤需保持潮濕，結果後減少澆水量。

 

酸漿屬可生長於任何土壤，包括貧瘠的土壤或種於花盆，但土壤必需保持潮。並非所有酸漿屬都會生產可食用的果實，但可食用者，其果實類似蕃茄的質地，味道則似草莓或鳳梨而略酸。「秘魯燈籠果」 (Peruvian Groundcherry，學名P. peruviana) 及「墨西哥酸漿」(Tomatillo--請見下述) 則常被培育成不同的風味，例如酸、甜、或含有特別果香者。 果實富含 Cryptoxabthin，為一種抗氧化劑 (Antioxidant)，而減少自由基對人體細胞或 DNA 的損害。

活出獨立第三人生

退休後失去自我？5階段、1活動讓你活出獨立第三人生

 

(LC) 要不要吃薯餅?

少來了! 自覺心裡愧咎. 來向我示好了?!... 今早我想通了 - 我自己一個人也可以過得很好!! 妳的囂張. 跋扈帶給我的不值感就此退去吧!!~ 我已決定自己好好過就好了...

(人生智慧) 心浮氣躁退散 讓心靈平靜的9招小秘訣

【行動及發言前先思考】
即使「禍從口出」這句話聽熟了，但是氣急之下氣話往往管不住，可能會釀成無法挽回的後果。和自己說「Hold住，別崩潰！」記住忍一時勝過後悔，要發作甚麼時候都來得及。
 
【準備好了再來面對】
如果是某事讓你煩心，當然不可能永遠逃避，但是擱置是可行的情況下，給自己一點時間吧，不用逼著一定要現在、馬上、立刻找到解答。儲備了足夠的理性與腦力之後，再來分析問題根源、列出所有解決之道、和信任的人談談、擬定一個可行的計畫。

 

【轉移注意力】
想要轉移注意力有許多方法，推薦大家去運動。狂吃或血拚不是個好主意，因壓力而進食會造成惡性循環，而情緒化購物可能會亂花錢，畢竟我們都不想身材走樣心情更不好，或變成負債累累的購物狂。我知道這項說的容易做得難，下面列了一些活動，或許可以讓各位在工作或家中的情境上用得到。

 

【活動一下筋骨】
上頂樓或是走到大街上吹吹風，脫離當下環境轉換一下心情。不過天氣好的時候不禁會想，真想出去玩啊。

 

【清理工作環境】
跟考試後把教科書丟掉的心情一樣 (也是不用燒掉那麼偏激啦)，把工作中不再需要的東西，狠下心來一口氣丟掉！心情會和桌面或抽屜一樣變得坦然舒暢，很爽快的。

 

【停止一心多用】
有時候真的太忙了，很多待辦事項，每一個都急著想完成。但是一心多用有時候會變成蠟燭兩頭燒，不如列出今天要做完的事，一次專注在一件事情上按步驟搞定。不要著急的話，心情也會好多了。

 

【做家事、整理房間，然後洗個澡】
雖然整理的時候會弄得一身髒，而且很可能一直流汗，但是整理完的愉悅感絕對值得勞動付出！丟掉舊物，忙完之後將自己也洗個舒服的澡。將自己的小天地整理好，打造最舒適放鬆的環境，是個轉換心情的好方法喔。

 

【做一些可以一直機械性重複的事】
例如打毛線、串珠珠，這些動作讓你有充實的感覺，還能看到實體成果，順便在獨處時光培養個人興趣。而且重點是，真的有讓心情平靜、腦袋放空的效果。

 

【房間門關起來放喜歡的音樂】
聽自己喜歡的歌，別去想令人心煩的事，只要跟著歌詞走，讓它帶你脫離現實。心情好或壞都適合這樣做！等平靜了再回來思考你的難題，說不定會之前發現沒注意到的解決之道

馬英九擦亮中華民國招牌!!~

楊穎超
2023年4月3日 上午4:10

 

一直以來，綠營喜歡批評藍營人士去大陸不提中華民國，因此引申只有一中沒有各表的說法。但馬英九這次在訪陸多個行程中頻繁對一中框架裡的中華民國進行闡釋，正面回應了綠營質疑，又同時彰顯出陸方區別對待堅持一中立場者的活動空間。

 

馬英九在南京中山陵時四度提及民國；與江蘇省委書記會面時既提九二共識，又自稱是「台灣的總統」；到了湖南祭祖，更說自己「在民國97年跟101年，兩次當選中華民國總統」。

 

巡C30324_0318宜蘭遊

(日記) 昨天做了很多事...

昨天裡. 做了很多事...

 

昨天. LC參加樂齡到王功漁港去了, 自己在家. 雖然沒什麼大野心想成就什麼, 但總也不想太浪費生命光陰, 我總是告訴自己: 找點事. 該做的事還是早點動手去做吧!!~

洗衣. 洗碗是平常空檔就會做的事; 除此. 因為昨天夜裡還有個巡守隊排班的義務工作. 所以整天心裡還是會掛著此事 - 要留點體力幹今晚的活~

 

不過. 白天裡我還是盡量讓自己不要空著 - 習慣的電腦學習雖然沒有太多的進展, 我卻很有效率地完成了幾件事: 把 JM換洗的衣服烘乾了; 也犧牲點午休時間. 完成了再一回的蔥油餅製做.., 很快地. 白天的時間很快地就這樣過去了...; 晚間還珍惜了近來和 LC追劇的小溫馨. 夫妻難得有所同好的浪漫時刻...; 接著. 依然換上制服. 接著 4小時的巡守隊值班去了...

 

小人物. 生活沒有太多的精采, 就是這樣平淡. 普通地過著生活... (綠渣橫行. 顛倒是非, 賤人總統. 罄竹難書, 但只要還沒打起仗來. 就隨它去吧!~ 憂國憂民不是我這廝平凡人物所該煩惱的...)

植訊_C30326

亞馬遜百合 假杜鵑 南瓜 小果咖啡 日花嗎 柳葉馬鞭草 櫻草 繡球花 西洋接骨木 酸漿果 銀葉菊 陽台成果-01 陽台成果-02 陽台成果-03 雞冠刺桐 鼠尾草 鼠眼木 茶花_花蓮-01 茶花_花蓮-02 蔥_學習-01 蔥_學習-02 蔥_要領 風信子_長新芽

巡C30323_組織架構

(農識) 判斷土壤酸鹼性

判斷土壤酸鹼性:

 

1. 觀察土壤的顆粒
酸性: 顆粒較大
鹼性: 顆粒細軟

 

2. 看下盆土的顏色，
酸性: 土一般呈黑色、棕褐色
鹼性: 土一般發白或者是淺黃色的

 

3. 澆水時看下有沒有泡沫
酸性: 一般沒有泡沫
鹼性: 土壤會有很多白色的泡沫

 

4. 買一些ph試紙來測試土壤的酸鹼度: 可以在澆水之後將試紙放在土壤上，對照比色板就知道酸鹼度了

(DIY_插枝) 插枝存活觀察

選取開過花的枝條由上往下數,第3支葉梗下方剪下

去掉花的部份和剪掉多餘葉片,每一葉梗只留2葉

 

將葉片剪半,底部斜剪, 插入土中,用手指壓實枝條周圍土壤,放水使土密實,並注意排水狀況,不可排水不良,插枝後不要再去動到枝條,放置固定處所,也要防貓狗鳥類去碰觸 土壤保持濕潤

 

插枝1星期內,葉片沒掉光或枝條沒出現直紋,乾枯,恭喜已成功一半

由插枝到確定存活約45天左右,這期間,會長出新葉芽,暫勿動手挖,這只是長芽,還沒長根的假象

 

待長出完整葉片2梗以上時,可確定存活,就可以動手由插枝床挖出定植

補土,以8分滿為土壤高度,利於澆水,新苗在1個月內勿施肥,讓它自然生長

 

試過多種植物,包括桂花,黃梔,樹蘭,都可以用這種方法插枝成功

(DIY_肥料) 草木灰

草木灰是柴草燃燒後形成的灰燼，屬於質地疏鬆的速效性鉀肥，一般含有5%至15%的有效鉀，還含有鈣、鎂、硫、磷、鐵元素。

1. 促進發芽：花木播種後，整平畦面，用草木灰覆蓋1釐米至2釐米，撒施時應在無風的早晨及傍晚，能夠有效提高土壤溫度，保持土壤疏鬆，促使種子提前7天至10天發芽，並且苗木生長整齊、健壯。

(風信子) 第一回的復花實驗

體悟了另一半的不體貼. 囂張個性, 也經歷這一兩天身體不適. 靠著自體免疫和自我療癒的努力後, 精神算是恢復了...; 體驗退休後的生活實戰心得是: 身體是自己的. 凡事靠自己才是真實的!!... 不把任何事情糾纏得太深. 多多寄情於陽台植物的栽種. 這是我的選擇...

 

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如何照顧 風信子

(感言) 日記幾則

2023.02.10 星期五
11:18 生活不開心
她不是個好情人. 也不懂得照顧別人; 跟她講兩側腰痛. 她只知道叫你去看醫生, 卻不知 要去了解你需要些什麼東西..; 其實退休以後缺少的就是 有一個好伴侶能夠說說心裡面話, 就這樣子而已...

 

最近筆電好像快要掛了..; 想想. 這問題的發生原因應起始於使用 Google的雲端硬碟同步.., 造成筆電一大堆磁區問題..; 修也修不乾淨.  加上自己又不是電腦本科. 東搞西搞的結果 是系統搞得亂七八糟.., 用起來就是痛苦...

 

(黃金萬兩) 盆栽簡例

硃砂根是紫金牛科常綠灌木，原產亞熱帶丘陵地闊葉林下。它株形秀麗，果實鮮紅，且耐陰，是優良的室內觀果花卉。
　　 硃砂根株高可達1米，園林上盆栽時宜控制在0.6米左右。葉革質，長橢圓形。夏季開花，花序腋生，花白色捎帶粉紅。果實球狀，徑8毫米，鮮紅色，10月至12月成熟。成熟時宛如"綠傘遮金珠"富貴吉祥的景象，故花農們稱它"富貴籽"。

(無恥蔡政府) 什麼叫做厚顏無恥!? 罄竹難書...

蔡英文執政下. 敗壞的台灣亂象...

(生活_常識) 電熱水器常見問題

電熱水器常見問題

a. 洗澡時沒水: 有可能是自來水停水、進水閥未開或水流開關水壓不足，可以先對以上水閥進行檢查。如果是水管堵塞需要清理管內或熱水器內髒污，則需要請專業水電師傅到場處理。

b. 水太冷不夠熱或水過熱: 有可能是溫控過熱保護裝置啟用，這時只要靜待溫度降低後扳回開關即可。若是電熱管或溫度調節器損壞，則需要請水電師傅到場修理。

c. 電熱水器漏水: 可能是自來水水壓過高或溫控裝置損壞使水過度加熱氣化，導致管壁壓力驟升使水管破裂漏水，這時請專業水電師傅到場維修。

d. 電熱水器跳電: 漏電斷路器跳掉，有可能是電熱水器中的加熱電熱管被水垢包覆生鏽導致跳電，這時只要請換水電師傅檢查後換一個電熱管即可。