(543_退休) 減法生活

退休老年生活中運用「減法」. 降低物質需求, 以下有幾個方法提供參考：

 

1.低脂少油的飲食與規律生活：讓自己的生活保持規律，例如，有固定時間運動，低脂少油炸、天天五蔬果，三餐7∼8分飽的飲食習慣，常與家人和朋友相處，維持好的人際關係。

2.列出購買清單，降低不必要的物品欲望：每次去賣場或市場，先列出想要購買的生活物品清單，避免一次帶太多現金出門，也不要帶信用卡，以降低不必要的物品欲望，避免買太多的東西。

3.少搭車、多走路，有益健康：如果要去採買的地點是走路就可以到，就走路吧！走路有很多好處，例如，釋放壓力、消除疲勞、減緩失智症狀、預防心血管疾病、鍛鍊肌肉等。

4.小房不差，合宜舒適就好：退休後可以選擇一間伴侶二人，或者自己居住剛好的一間房子就可以，因為兒女都長大了，可能有自己的事業、家庭和生活，不會想跟父母住一起；選擇適合單身或兩人居住的房子，方便打掃，住起來也較為舒適，因為人少房子大，打掃起來是很累人。

5.看淡生死、放下煩惱：除了物質管理要減法，也不需要跟別人比較、不用羨慕別人、不操別人的心，看淡生死，一切順其自然。人生下半場想想如何過得更有意義，例如，當志工、結交共同興趣的朋友，讓生活過得更有意義和價值。

6.豐富生命、減少遺憾：想想是否還有未完成的夢想，例如，以前為了工作，沒有時間做自己喜歡的園藝或木工等，現在退休了，可以不為工作、不為賺錢，只為自己喜歡的園藝或木工，動手做或找回自己喜歡的事情。